ナッシュは量が少ない？物足りない時の対策3つと満足できる人の特徴

「ナッシュって量が少ないらしいけど、本当？」

「頼んでみたら物足りなかったらどうしよう」

おとうふ

弁当を食べきった時に満足感がほしい

そんな不安からこの記事にたどり着いた方も多いのではないでしょうか。

結論からお伝えします。ナッシュは確かに量が少なく感じる人がいます。

ただし、それは健康設計の裏返しであり、ちょっとした工夫で十分に満足できるようになります。

理由はシンプルで、ナッシュは全メニューが糖質30g・塩分2.5g以下になるよう設計されており、カロリーも250〜500kcal前後に抑えられているからです。

ダイエットや栄養管理の観点ではむしろ適量ですが、しっかり食べたい男性や育ち盛りのお子さんには物足りなく感じる場合があります。

この記事を読むと、次の3つがわかります。

なお、ナッシュ全体のメリット・デメリットを先に知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

👉 ナッシュのメリット・デメリットを詳しく知りたい方はこちら

ナッシュの量は本当に少ない？データで確認

ナッシュの量が少ないという口コミは、よく見かけます。

ただ、私自身が実際に食べた感覚は「腹八分目」です。

少ないというより、適量といったイメージのほうが近いと感じています。

実際に、人気メニューの数値を見てみましょう。

このように、ナッシュのカロリーはメニューによって幅があり、おおむね250〜500kcal程度です。

これはコンビニ弁当の500〜700kcalや、他の宅食サービスの400〜600kcalと比べると、たしかに控えめな数字といえます。

注目したいのは、たんぱく質が17〜19gとしっかり確保されている点です。

カロリーは抑えつつ必要な栄養は摂れる、という設計が数字からも読み取れます。

糖質も、ハンバーグやフライといった一見ボリュームのあるメニューでも20g前後に収まっています。

たとえば、普段コンビニの唐揚げ弁当やカツ丼をペロッと食べてしまう人からすれば、ナッシュの1食は「なんだか物足りない」と感じるはずです。

反対に、女性や小食な人、夜遅くに食べる人からは「ちょうどいい」という声が多く聞かれます。

つまり、量が少なく感じるかどうかは、その人の食習慣や体格によって大きく変わるということです。

消費カロリーが多い人は、やはりお腹が空きやすいものです。

「たくさん食べたい」と思っているときにナッシュを食べると、どうしても物足りなく感じます。

普段ご飯をおかわりするような育ち盛りの中高生も、同じく少なく感じるでしょう。

逆に言えば、これらに当てはまらない人であれば、ナッシュの量で困るケースは少ないといえます。

なぜ少なく設計されているのか

ナッシュの量が控えめなのは、健康管理のためです。

理由は、ナッシュが全メニューで糖質30g・塩分2.5g以下、低〜中カロリーという基準を守って設計されているからです。

この基準を満たすには、糖質を極力減らし、油を多用する揚げ物や大盛り総菜を避ける必要があります。

結果として、見た目の量はどうしても控えめになります。

たとえば、コンビニ弁当はご飯が200g以上入っているものが多いです。

お茶碗1杯は約150gなので、コンビニ弁当のご飯は多めに設定されています。

ご飯が200gを超えると、糖質は70gを超えてしまいます。

ナッシュの基準では到底成立しません。

ご飯がついていない・量を控えめにしているからこそ、糖質・塩分・カロリーをすべて健康管理のために設計されています。

この設計には意外なメリットもあります。

特に長距離通勤や残業で遅くなった日は、食事から就寝までの時間が短いです。

次の日の体調にも大きく関係します。

時間がないから、ナッシュに頼る状況と考えると、量が少ないの意外と使い勝手がいいといえます。

量が少ないと感じた時の3つの対策

ここでは共働き家庭でも無理なく実践できる3つを紹介します。

ご飯を足す

シンプルですが効果絶大なのが、冷凍ごはんやパックごはんを併用する方法です。

おとうふ

食事にはご飯がほしい

レンジで温める手間が1回増えるだけで、満腹感は一気に高まります。

糖質制限中の人は、玄米や雑穀米を選べば罪悪感も少なく済みます。

ただし、ご飯を足すと1食あたりの食費は当然その分上がります。

ナッシュ自体の料金とあわせてコストを検討したい人は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

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もう一品足す

「もう一品足す」のは、共働き家庭でも続けやすい方法です。

特にパックの納豆は、調理時間ゼロで、たんぱく質や食物繊維も補えます。

栄養バランスを崩さずに満腹感を上げられるのが、納豆やゆで卵といった常備しやすい食材の利点です。

味噌汁やスープなどの汁物も、水分が加わることでお腹が満たされ、満腹感を得やすくなります。

ただし、インスタントの味噌汁やスープは塩分が高めの商品も多いです。

ナッシュは塩分2.5g以下に設計されているので、せっかくの減塩メリットを汁物で打ち消さないように注意してください。

迷ったら「パックの納豆」。冷蔵庫から出すだけで、たんぱく質も食物繊維もプラスできます。

ナッシュの増量メニューを活用する

ナッシュのサービス内で満足感を高めたいなら、「増量」メニューという選択肢があります。

ハンバーグ系やチキン系の「増量」メニューはボリュームがあり、一品でもしっかり満腹感を得られます。

物足りなさを感じやすい人にとっては、手軽な解決策のひとつです。

ただし、注意したいのが値段とのバランスです。

増量メニューはハンバーグ系で＋350円、チキン系で＋130円と、通常メニューより割高になります。

1回の注文をすべて増量メニューで揃えると、コスパの面ではあまりおすすめできません。

現実的なのは、増量メニューはたまの「がっつり食べたい日」に取り入れる程度にとどめ、普段はご飯やもう一品を足して満腹感を補う方法です。

増量メニューは「ここぞの日」だけ。普段はご飯やもう一品で補うのがコスパの正解です。

それでも足りないならボリューム系の宅食を検討

ご飯・おかず・増量メニューを足しても満足できない場合は、そもそもナッシュのコンセプトが、あなたの食事量や生活スタイルに合っていない可能性があります。

ナッシュは「健康的な適量」を前提に設計されたサービスです。

たくさん食べたい人が無理に量を補おうとすると、かえって手間もコストもかさんでしまいます。

そんなときは、ボリュームを売りにした別の宅食サービスを検討するのも選択肢です。

足りない人には「三ツ星ファーム」

肉体労働をしている人や、とにかくガッツリ食べたい人には、三ツ星ファームという宅食サービスがあります。

ナッシュと同じ冷凍宅配ですが、コンセプトが「美味しさと食べ応え」寄りで、1食あたりのボリュームが大きめに設計されています。

味のクオリティにこだわるシェフ監修メニューも多く、ナッシュでは物足りないと感じる層から評価されているサービスです。

ただし、注意点もあります。

三ツ星ファームはナッシュよりカロリーがやや高めで、糖質・塩分の管理もナッシュほど厳格ではありません。

つまり、健康設計を取るか、食べ応えを取るかのトレードオフになります。自分が何を優先したいかを踏まえて選んでください。

おすすめの順番としては、まずナッシュで3つの対策（ご飯を足す・もう一品足す・増量メニュー）を試し、それでも物足りなければ三ツ星ファームを検討する、という流れです。

ナッシュの量で満足できる人の特徴

ここまで読んで、「自分はナッシュの量で満足できるだろうか」と気になっている人も多いはずです。

これまでの内容を踏まえて、ナッシュの量がちょうどいいと感じやすい人の特徴をまとめます。

物足りなく感じやすいタイプに当てはまる場合は、これまで紹介した対策を取り入れるか、ボリューム系の宅食サービスを検討してみてください。

よくある質問（FAQ）

まとめ

最後に、この記事の内容を振り返ります。

ここで大切なのは、判断の基準です。

ダイエットや栄養管理を目的とするなら、ナッシュの量はむしろ「適量」だといえます。

普通のお弁当の量を基準に判断してしまうと、ナッシュ本来の価値を見落としてしまいます。

とはいえ、「自分に合うかどうか」は、結局のところ実際に試してみるのが一番確実です。

ナッシュは最少6食プランから注文でき、初回割引やお友達紹介を使えばお得に始められます。

定期縛りもなく解約も自由なので、「合わなければやめればいい」という気軽さで、まずは一度試してみてください。

価格面が気になる方、メリット・デメリットを総合的に判断したい方は、関連記事もあわせてご覧ください。

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👉 ナッシュのメリット・デメリットを詳しく知りたい方はこちら

最後までご覧いただき、ありがとうございました。